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2011.06.21 13:42


단식다이어트로 몸을 가뿐하게 재부팅하자

 

[단식다이어트의 올바른 방법]


단식다이어트를 생각하면 무슨 생각이 떠오른가요? 요요? 건강에 좋지 않다??
이런 생각을 가지게 된 원인은 바로 잘못된 다이어트 방법 때문이 아닐까 생각합니다.

단식다이어트도 정확한 방법을 잘 알고 하면 건간에 도움이 됩니다.
그럼 대체 단식다이어트가 어떤 것인지 그리고  그 방법은 어떻게 하는것인지에 대해서 알아볼까 합니다.


이름에서 보았듯이, 단식이라는 단어가 들어가게되면, 식사, 음식을 먹지 않는다는 뜻입니다.
하지만 건강하게 다이어트 하기 위해서는 조금씩 시간에 맞혀서 균형있는 식사를 하라고 다이어트 전문가들은 말하고 있습니다.
하지만 이 다이어트 방법은 음식을 먹지 말라고 하니.. 참으로 이상할수밖에 없습니다.


단식 다이어트의 잘못된 이해와 부작용

 



먼저 단식다이어트를 잘못 이해하시고 있는 사람들이 생각보다 많이 있습니다.
아무것도 먹지않고 무작정 굶고 운동만 죽어라 하는것이 단식 다이어트 방법이라고 착각하는 분들입니다.
물론 그렇게 하면 살은 빠지겠지만, 정말 심각한 부작용을 불러 일으킵니다.

단순무식하게 굶고 운동하는방법은 물론 단기간에 체중을 줄일수는 있습니다.
하지만 신체에 무리를 주고, 몸에 필요한 영양성분 마져 빠져 버리기 때문에, 건강에도 좋지 않습니다.


☆ 부작용 첫번째 - 바로 요요현상입니다.

아무것도 먹지않고 굶게 되면 지방과 함께 우리몸에 필요한 단백질, 비타민, 무기질 등 각종 영양분 마져 같이 빠져나가 버립니다.
이것은 단식 다이어트를 끝내고 다시 음식을 먹었을때, 다시 재흡수되기 때문에 많이 감량한다고 해도 원래몸무게로 돌아오는 시간이 빠르게 되는것입니다.


☆ 부작용 두번째 - 몸이 살찌는 체질로 바꿔지는것입니다.

우리몸은 본능적으로 자신의 몸을 보호하려는 능력을 가지고 있습니다.
그 뜻은 우리 몸이 적절한 섭취를 못하고 있을시, 우리 몸에 가지고 있는 성분을 분해해서 몸을 움직이고 지킬수 있게 만든다는 뜻입니다.

적절하게 음식을 시간에 맞춰서 먹으면, 우리몸은
'영양분이 꾸준히 들어오니, 들어온 영양분을 적절히 잘 활용해야 겠다'
라는 본능적 행동을 가지고 있습니다.

하지만 굶었다 갑작히 폭식했다, 다시 굶고 이런식으로 생활을 하면, 몸에서는 
' 또 언제 영양분이 들어올지 모르니까, 우리 몸에다 저축해 놔야 겠다'
라는 보호본능이 일어납니다.

꾸준한 수입이 있으면, 적절한 소비도 있겠지만, 수입이 불안하면 소비를 줄이고 저축을 많이 하는것과 같은 이치인것입니다.

이렇게 저축된 영양분이 바로 지방인것입니다.

그러기 때문에 물만 마셔도 살이찌는 체질이라는 말이 나오게 된것입니다.


☆ 부작용 세번째 - 피부손상, 탈모등이 생길수 있습니다.

지방만 분해되면서 노폐물이 쌓이게 되고, 다른 영양성분들도 분해되기 때문에 피부손상과 영양공급이 되지 않아 탈모등이 일어날수 있습니다.
이 또한 눈에 보이는 신체적 부작용이겠지만, 보이지 않는 신체 내부의 문제는 더 심각할수 있습니다.


 
그럼 전문가들이 말하는 올바른 단식 다이어트는 무엇일까요?



올바른 단식다이어트를 알기 전에 이 다이어트가 무엇인지에 대해서 먼저 알아봐야 하겠습니다.

단식 다이어트란, 일정기간 단식을 하면서 장에 쌓여있는 물질과, 몸 속에 있는 노폐물등을 배출하여 몸을 가장 깨끗한 상태로 만드는 것입니다.

또한 소화기관이나, 몸안의 장기들의 모든 상태를 재정비 하여, 기본적인 상태로 만드는 것입니다.

간단히 말하면, 몸을 깨끗했던 처음 상태로 재부팅을 한다고 생각하시면 이해가 쉽게 되실겁니다.


우리의 몸상태는 우리의  식생활습관에 의해서 맞추어 집니다.

간단한 예로

항상 같은 시간에 밥을 먹으면, 그 시간쯤 되면 배가 고파지는 현상을 느끼신적 있을겁니다.
이 현상은 우리몸이  식생활습관에 맞추어 움직이고 있다는 증거입니다.

그것이 잘못된 습관이라 해도, 머리에서는 잘못된 식습관에 맞추어 우리몸을 움직이게 해줍니다.

예를 들자면, 자기전에 항상 무엇을 먹고 자는 사람이라면, 뇌는 잠자기 전 시간에 위에 신호를 보내어 배고품을 느끼게 만들고, 이 배고픔으로 어쩔수 없이 무엇을 먹고 잘수 밖에 없는 상황을 만듭니다.

이렇게 잘못된 습관에 맞추어진 뇌를 다시 원상복귀 시키기 위해서 단식 다이어트가 필요한것입니다.
다이어트를 하기위해서는 한번쯤 해볼만한 다이어트방법입니다.


올바른 단식다이어트 방법


주말을 이용해서 다이어트에 도전해 보세요.

-  식사는 2끼(오전10시정도, 오후 4시정도)
    방울토마토 3~4개와, 미역 소량(미역은 장을 청소해주는 역할을 합니다.)
-  되도록 물을 많이 마십니다.
 TIP : 식욕억제를 위해서 치아를 자주 닦습니다
.


단식다이어트의 효과

단식을 하게 되면 소화나 흡수등의 모든기능이 배설로 집중되어, 배설작용을 도와줍니다.
몸에 쌓였던 노폐물이나 독소등의 배출이 더욱 활발하게 일어납니다.

여러장기(폐, 가장, 신장등)들과 피부등 노폐물 배출과 청소, 정화능력이 더욱 증가됩니다.

장속에 쌓여있던 숙변과 혈관에 쌓여있던 독소와 노폐물등이 밖으로 배출되어 장은 물론 혈액도 깨끗하지고, 체질개선에도 도움을 주어 질병을 치유하는데 큰 도움을 줍니다.

또한 소화 흡수를 담당하던 관련 장기들이 휴식을 취하게 되고, 재정비를 할수 있게 해주기 때문에, 소화 흡수 능력이 개선되며, 자율신경조절 능력이 향상되고, 육체적 뿐만 아니라 정신적 기능도 안정되어 호르몬 분비를 촉진시켜 줍니다.


단식다이어트는 하고 난 다음날 관리가 더 중요합니다.

하루 굶었으면, 속이 많이 허전해서 끝남과 동시에 음식들을 먹는정도가 아니라 흡입을 하시는 분들이 많습니다.

기계도 재정비를 했다고 해서 갑자기 무리하게 돌리면 문제가 되듯, 우리의 몸도 마찬가지로 재정비가 끝난 장기들을 준비운동시켜주는것이 중요합니다.

단식을 끝낸 다음날의 첫 식사는 소량의 죽으로 드시는 것이 좋습니다.(싱겁게)

그리고 뇌가 프로그램을 다시 잡을수 있도록 천천히 제 시간에 맞추어 식사량을 조금씩 늘리는 것이 좋습니다.

그뒤 꾸준한 다이어트를 하신다면, 먹는량을 예전과 같이 늘리지 마시고, 평소 먹었던 양보다 적은양으로 드시는것이 좋습니다.

이렇게 소식과 함께 꾸준한 운동을 해주시는것이 좋습니다. 


단식다이어트의 기간은 딱! 단 하루면 충분합니다.

기간이 가장 중요한데, 정확히 딱 하루면 충분합니다.
그 이상 단식 다이어트를 하게 되면 오히려 몸에 무리가 오고 부작용이 일어날수 있기 때문입니다.

재부팅 시간이 길어지면, 장기들의 오히려 문제를 일으킬수 있기 때문입니다.

단식중에는 평소 해오던 식습관이 있기 때문에 뇌에서 배고프니,,무엇을 먹으라는 신호가 올것입니다.
가장 참기 어려운 단계입니다.

하지만 전문가들은 이것을 거짓신호라고 합니다.
뇌에서 지시하여 보낸 호르몬의 영향때문이라는 결론입니다.
절대 영양분이 모자라서 보내는것이 아니라는 이야기 입니다.
우리몸에 영양분은 충분히 축적되어 있기 때문입니다.

단식다이어트의 포인트는 을 많이 마셔주는것입니다.
절대 잊어버리지 마세요

또한 너무 자주 해도 문제가 있기 때문에 이 방법은 다이어트 시작하기 전, 또는 한달에 1~2번 정도가 가장 적당합니다.
 
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왜 살이 안빠질까~! 단기간에 살빼고 싶은데,,,다이어트 비법공개
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♣에버그린♣ | 2011.06.23 11:00 신고 | PERMALINK | EDIT/DEL | REPLY
만화랑 설명 하시는 잼있습니다.
♡솔로몬♡ | 2011.06.23 19:19 신고 | PERMALINK | EDIT/DEL
그렇게 봐주시니,,,감사해요 ㅎㅎ
에버그린님의 재미있는 그림실력을 따라가진 못하겠지만요 ㅎㅎ
블로그엔조이 | 2011.06.24 18:07 신고 | PERMALINK | EDIT/DEL | REPLY
와우 만화로 설명해주시니까 귀에 쏙쏙 들어옵니다. ^^
너무 재미나요~ ^^ 너무 잘보고 갑니다 ~ ^^
tempurpedic rhapsody | 2011.12.26 19:26 신고 | PERMALINK | EDIT/DEL | REPLY
다시 재흡수되기 때문에 많이 감량한다고 해도 원래몸무게로 돌아오는 시간이 빠르게 되는것입니다.
sell my structured settlement | 2013.02.07 23:15 신고 | PERMALINK | EDIT/DEL | REPLY
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north american bancard reviews | 2013.04.11 20:55 신고 | PERMALINK | EDIT/DEL | REPLY
이 작곡가로 인해이 작품은 좋은이며, 틀림없이 정말 훌륭합니다. 또한 작곡가가 일치하려고하는 많은 사람들이 있습니다.
Glock Guide Rods | 2013.04.13 21:44 신고 | PERMALINK | EDIT/DEL | REPLY
치료를하는 것은 필요로하는 많은 사람들이하는 한 가지입니다. 질병의 강력한 증거를 필요로 많은 사람들이 할 수있는 치료의 많은 종류가 있습니다.
auction sites | 2013.04.16 20:08 신고 | PERMALINK | EDIT/DEL | REPLY
그것은 환경에 일이 많은 것은 당신이 당신의 경쟁자와 경쟁 합니다. 하나 엔터테인먼트 분야에서 일 하는 사람들 중 하나입니다.

soccer manager online | 2013.04.18 17:31 신고 | PERMALINK | EDIT/DEL | REPLY
그의 닉 이름으로 누군가 호출 그 사람과 가까운 누군가가 있는지 나타냅니다. 대부분의 사람들이 그렇게 두려워 하기 때문에 감히 하지 않습니다.

bushmaster | 2013.05.02 18:46 신고 | PERMALINK | EDIT/DEL | REPLY
긴 거리에서 자전거를하는 것은 특정 거리 내에서 실행에 비유 할 수 있습니다. 당신은 명확한 대답이 스포츠의 전문가에게 문의해야합니다.

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