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2011/03/10 18:08


빈혈 증상 없애는 빈혈에좋은음식


환자수가 늘어나고 있는 빈혈!! 빈혈에 좋은음식에 대해서 이야기 해볼까 합니다.

빈혈은 예전에는 잘 먹지 못해서 생긴 병이라고 생각했습니다.
하지만 요즘 너무 잘먹고 잘살고 있는 우리나라에서도 빈혈환자는 증가하고 있는 추세입니다.

어째서 이런 일이 발생할까요?

물론 체질상 몸이 약하신 분도 있겠지만, 현대에 들어와서 빈혈환자가 늘어나는 이유는 다른곳에 있습니다.

편식, 불규칙한 식사, 과도한 다이어트로 인하여, 영양 불균형으로 생긴 빈혈증상이 많이 늘어나고 있습니다.


빈혈!?


간단하게 말하면 혈액의 양이 부족해서 생기는것이라고 생각하는것도 편하실수 있습니다.
구체적으로는  혈액의 (적혈구)헤모글로빈 수치가 일반인들에 비하여 부족하여 산소공급이 원활하지 못해서 조직의 저산소증을 유발하는 경우를 말합니다.

어지러움증은 그로 인하여, 사고로 이어질수 있기 때문에 빈혈은 가볍게 생각하고 방치하지 마시고, 적절한 치료가 필요합니다.


빈혈의 증상


어지러움증 - 빈혈의 증상으로는 갑자기 느껴지는 어지러움증이 대표적입니다.
두통 - 산소공급이 원활하지 않으면, 뇌의 산소가 부족하여 두통이 올수 있습니다.
피곤함 - 갑작스럽게 기운이 떨어지고, 몸이 무거워 집니다.
창백한 얼굴 - 얼굴에 피기가 없다는것이 바로 여기서 나옵니다. 적혈구의 수가 부족해서 오는 현상입니다.
얼굴만이 아니라 입술과 손톱등의 색도 창백해 집니다.
구토, 기억력 감퇴 - 빈혈의 증상이 심각해지면, 발행하는 현상입니다.

빈혈증상


임신 중에 많이들 느끼시는것이 빈혈인데, 태아에게 혈액을 공급해야 하기 때문입니다.
적혈구의 양은 거의 늘어나지 않기 때문에 빈혈이 자주 오는것입니다.
빈혈이 계속되면 태아의 성장과 출산시에도 안좋은 영향을 끼칠수 있으니, 당연히 올수있는 증상이라고 간단하게 넘어가지 마시고, 임신중일수록 관리를 더욱 철처히 해야 합니다.

다이어트로 인한 빈혈은 잘못된 다이어트 방법으로 오는 부작용중에 하나입니다.
줄어든 식사량이나, 아예 굶어버리는 다이어트 때문에 영양불균형을 초래하여 생기는 빈혈도 있습니다.


빈혈에 좋으 음식!?


잘은 먹는데, 빈혈이 있다!?
편식에서 오는 영양결핍입니다.
잘못된 식사는 영양불균형을 초래하게되어 빈혈이 오게 되는것입니다.

영양섭취를 골고루 적당히 꾸준히 섭취하는것이 좋습니다.

빈혈에 좋은음식붉은 살코기, 생선
빈혈에 좋은음식


철분 결핍성 빈혈인 경우 붉은 살코기는 적혈구 생성에 도움을 주는 비타민 B12가 많이 함유되어 있습니다.
비타민 B12는 동물성 식품에 많이 함유되어 있기 때문에, 빈혈이 자주 있으신 분들은 습관적으로 드시는것이 좋습니다.

빈혈에 좋은음식 - 시금치

빈혈증상


시금치는 적혈구를 생성하는 엽산이 많이 함유되어 있어 임산부나 수유중인 분, 성장기 어린이에게 부족할수 있는 엽산을 보충해주기 때문에 빈혈에 좋습니다.

엽산은 채소에 많이 들어가 있는 영양소입니다.
사람에게는 섭취해야지 얻을수 있는 필수 영양소입니다.( 시금치, 쑥갓,  바나나, 줄기 채소, 양배추) 

빈혈에 좋은음식콩으로 만든 음식, 콩류

빈혈증상


콩은 우리 주위에서 잘 찾아 먹을수 있는 식품중에 하나입니다.
철분이 들어있기 때문에, 꾸준히 섭취하는것이 빈혈을 막을수 있는 방법입니다.


빈혈에 좋은음식 - 곡류( 보리, 현미)

빈혈에좋은음식


곡류에도 철분이 함유되어, 꾸준히 잘 섭취하시면, 예방에 좋습니다.



빈혈에 좋은음식


만성빈혈이신분은 철분제의 도움을 받는것이 중요하지만, 위 음식을 보시면 주위에서 쉽게 구할수 있는 음식입니다. 되도록 영양가 많은 음식들을 골고루 적당히 섭취하는것이 빈혈을 예방하는데 가장 좋은 방법입니다.
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하늘엔별 | 2011/03/10 18:14 | PERMALINK | EDIT/DEL | REPLY
저는 워낙 고기를 좋아해서 빈혈은 없습니다.
대신 비만이 걱정됩니다. ㅎㅎㅎ
♡솔로몬♡ | 2011/03/15 21:50 | PERMALINK | EDIT/DEL
ㅋㅋㅋ 뭐든지,,,적당히 섭취하는것이 중요합니다.
행복하세요~!
|쿠네| | 2011/03/10 19:24 | PERMALINK | EDIT/DEL | REPLY
저희 누님이 빈혈이 좀 있는데.. 솔로몬님 포스트를 알려줘야 겠습니다..
좋은 글 잘 새기고 갑니다..^^*
♡솔로몬♡ | 2011/03/15 21:51 | PERMALINK | EDIT/DEL
도움이 되었으면 좋겠네요~
귀여운걸 | 2011/03/11 08:03 | PERMALINK | EDIT/DEL | REPLY
저두 약간 빈혈기가 있는데 알려주신 음식 열심히 먹어봐야겠네요^^
♡솔로몬♡ | 2011/03/15 23:14 | PERMALINK | EDIT/DEL
꾸준히 먹는것이 중요합니다.
카타리나^^ | 2011/03/11 10:51 | PERMALINK | EDIT/DEL | REPLY
아...어지러운것이 저도 빈혈기가?
훔...시금치 엄청 싫어하는 ㅎㅎㅎ
♡솔로몬♡ | 2011/03/15 23:16 | PERMALINK | EDIT/DEL
싫어하는것은 억지로 먹을필요 없어요,,,
오히려 스트레스만 쌓일뿐이죠,,,
그냥 아저씨 | 2011/03/11 14:34 | PERMALINK | EDIT/DEL | REPLY
빈혈에 좋은 음식을 많이 먹어야겠네요~^^
아내가 빈혈 증상이 조금 있어서요~+_+
즐거운 주말 보내시구요~
♡솔로몬♡ | 2011/03/15 23:22 | PERMALINK | EDIT/DEL
골고루 적당히 꾸준히 먹는것이 중요합니다. ^^
소셜파티 | 2011/03/11 15:32 | PERMALINK | EDIT/DEL | REPLY
시금치는 썩 손이 가는 야채는 아닌데
많이 먹어야겠군요!
♡솔로몬♡ | 2011/03/15 23:23 | PERMALINK | EDIT/DEL
조금씩 양을 늘려가면서 드세요~!
misszorro | 2011/03/11 18:47 | PERMALINK | EDIT/DEL | REPLY
요즘 자주 어지러워요 혹시 비비비비....빈혈?ㅋㅋㅋ
뭐든 잘 챙겨먹어야겠군요!!
엄마가 때마침 시금치국을 보내주셨는데
고거 흡입해야겠어요^^
즐거운 주말 보내세요 솔로몬님~~
역기드는그녀 | 2011/03/11 22:21 | PERMALINK | EDIT/DEL | REPLY
요즘엔 어린 아기들도 빈혈이 심한 경우가 있더라구요
4-6개월부터 이유식을 시작하면서
영양이 부족해서 살은 통통해도 빈혈인 아기들이 있더라구요
한석규 | 2011/03/17 15:30 | PERMALINK | EDIT/DEL | REPLY
좋은 생활 상식 잘 보고 갑니다^^
좋은 하루 보내세요^^
bhun99 | 2011/06/16 10:52 | PERMALINK | EDIT/DEL | REPLY
헤모글로빈 수치자 7.6이 나왔다고 하네요....
급하게 헤모글로빈 수치를 높일수 있는 음식이 있나요???
supra | 2013/04/25 05:52 | PERMALINK | EDIT/DEL | REPLY
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